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Mach MEHR aus deinem Training. Alex teilt seine Erfahrungen als Coach in Bezug auf Ernährung, Sport, Lebensstil und hilft dir dabei, die beste Version deiner selbst zu werden. Unsere Programme: https://dashboard.coachrx.app/c/3224/store Empfohlene NEM: https://edubily.de/?ref=alexanderhusgen Kostenloser Mobility-Selbsttest: https://dashboard.coachrx.app/programs/sales/44636
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Sunday Aug 02, 2020
Sunday Aug 02, 2020
Nicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
https://mailchi.mp/b9bb23860d3a/fado
Auf Wunsch einer Hörerin, haben wir in der 14.Episode die Schilddrüse unter die Lupe genommen. Eine ziemlich wissenswerte Folge.
Spare 10% auf Heart and Barbell mit "Ohren10"
Du findest uns bei Instagram unter @the_wodfather, @nadine.krajewski und natürlich @fitaufdieohren.
Viel Spaß beim Zuhören und macht's euch gemütlich!
Monday Jul 27, 2020
Monday Jul 27, 2020
Nicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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In der 13. Episode sprechen wir über mentale Stärke beim Training und im Wettkampf. Erfahre, ob es immer notwendig ist 100 Prozent seiner Leistung abzurufen und welche Tips wir für euch haben.
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Du findest uns bei Instagram unter @the_wodfather, @nadine.krajewski und natürlich @fitaufdieohren.
Viel Spaß beim Zuhören und macht's euch gemütlich!
Monday Jul 20, 2020
Monday Jul 20, 2020
Nicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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In unserer 12. Episode widmen wir uns dem Thema Schlaf. Wie viel Schlaf man benötigt, welcher Schlaftyp du bist und wir du deinem Schlaf optimieren kannst, erfährst du heute bei unserem Fit auf die Ohren Podcast
Buchempfehlungen:
Dr. Christian Benedict
Schlaf ist die beste Medizin: Schlau, schlank und gesund über Nacht – Schlafexperte Dr. Christian Benedict erklärt, wie es geht!
Graumann| Walter| Krapf
Regeneration, Riva Verlag
Guy Meadows
Schlaf gut!: Das Geheimnis erholsamer Nachtruhe
The Power of When: Dr. Breuss
Why we Sleep: Matthew Walker
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Du findest uns bei Instagram unter @the_wodfather, @nadine.krajewski und natürlich @fitaufdieohren.
Viel Spaß beim Zuhören und macht's euch gemütlich!
Monday Jul 13, 2020
Monday Jul 13, 2020
Nicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Von Schlaf wächst der Bizeps?
Heute sprechen wir über den Einsatz von verschiedenen Regenerationsmethoden, worauf du vielleicht im Zweifelsfall verzichten kannst und worauf auf keinen Fall. Dabei ist eine gute Regeneration nicht nur für Spitzensportler relevant, sondern auch für Menschen, die abnehmen wollen der den "Weekend-Warrior".
Ebenfalls für die Regeneration relevant ist das Verhältnis von O3 zu O6. Spare 10% auf Heart and Barbell mit "Ohren10"
Du findest uns bei Instagram unter @the_wodfather, @nadine.krajewski und natürlich @fitaufdieohren.
Viel Spaß beim Zuhören und macht's euch gemütlich!
Monday Jul 06, 2020
Monday Jul 06, 2020
Nicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Heute sprechen wir über uns - was uns beeinflusst, was geholfen und was inspiriert hat!
Außerdem erfahrt ihr Dinge, wir selbst noch nicht vom anderen wussten. Ich hätte nicht gedacht, dass Nadine schon mit 14 Jahren bis zu drei Fitness-Kurse pro Tag gegeben hat!
Macht’s euch gemütlich und danke fürs Zuhören!
Euer Alex (the_wodfather) und eure Nadine (@nadine.krajewski)
Folgt uns außerdem gern @fitaufdieohren und spart bei Heart and Barbell 10% auf eure Bestellung mit dem Code “Ohren10”!
Monday Jun 29, 2020
Monday Jun 29, 2020
Nicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
https://mailchi.mp/b9bb23860d3a/fado
Willkommen zur 9. Episode. Heute diskutieren wir 2 interessante Studien für euch und es gibt etwas zu gewinnen. Einen Link zu den Studien findet ihr hier. Wir wünschen euch viel Spaß beim hören. Ihr findet uns auf Instagram unter @fitaufdieohren. Euer Alex & eure Nadine
Die diskutierten Studien:
Intermittierende Energiezufuhr (Refeeds)
https://www.mdpi.com/2411-5142/5/1/19
Einfluss von Schlaf-Restriktion auf die MPS:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32078168/
Hier noch einmal die Regeln für unser Gewinnspiel:
Verlinkt das Video in eurer Story und uns natürlich auch, damit wir den Post sehen können! In zwei Wochen losen wir den Gewinner aus. Viel Erfolg!
Monday Jun 22, 2020
Monday Jun 22, 2020
Schön, dass ihr wieder dabei seid. Heute sprechen wir über die 12 Regeln des Lebens, die wir im Beruf, Sport und Alltag anwenden sollten. Folgt uns auch auf Instagram @fitaufdieohren.
Viel Spaß beim hören. Euer Alex & eure Nadine
Monday Jun 15, 2020
Monday Jun 15, 2020
Nicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Schön, dass ihr bei der 7.Episode von Fit auf die Ohren reinhört. Heute gehts um das Thema Fokus & Mindset. Sicherlich genau die richtige Folge um erfolgreich in die neue Woche zu starten. Abonniert unseren Account @fitaufdieohren gerne auch bei Instagram. Einen guten Start in den Tag wünscht euch Nadine & Alex.
Buchempfehlungen:
Ben Bergeron - Chasing Excellence
Dale Carnegie - Sorge dich nicht - lebe!
Hermann Scherer - Fokus
Sunday Jun 07, 2020
Sunday Jun 07, 2020
Nicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Wir sprechen in der neuesten Episode über Supplements für Regeneration und Muskelaufbau. Glücklicherweise baust du bei mehr Erholung auch gleichzeitig mehr Muskulatur auf!
In der 6. Episode geht es unter anderem um Nitrate, Mineralien und die Frage, ob Frauen ebenfalls Kreatin nehmen sollten!
Wenn du Fragen oder Anregungen hast, melde dich gern unter @fitaufdieohren @the_wodfahter oder @nadine.krajewski
Danke fürs Zuhören!
Alex und Nadine
Supplement-Empfehlungen:
Allgemeines, vor allem Magnesium, Zink und Aminos!
https://edubily.de/shop/?tap_a=4420-a37b39&tap_s=789397-ba9c1d
Das beste Fischöl:
Sunday Jun 07, 2020
Sunday Jun 07, 2020
Nicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
https://mailchi.mp/b9bb23860d3a/fado
Wie war das nochmal mit den Gewohnheiten und wie werde ich diese los ? In der 4. Episode erhaltet ihr die 10. wichtigsten Praxistipps um den schlechten Gewohnheiten "leb wohl" zu sagen. Macht´s euch wie immer gemütlich mit eurem Podcast "Fit auf die Ohren". Folgt uns auch gerne jetzt auf Instagram unter fitaufdieohren. Wir sagen merci .Euer Alex & eure Nadine